Gestión del Estrés

Gestión del Estrés

90,00 50,00

Curso online 12 horas

  • Conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos.
  • Analizar cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral.
  • Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva.
  • Conocer nuestro nivel de estrés.
  • Describir las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos.
  • Poner en práctica una técnica de afrontamiento del estrés.

Descripción

  1. EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS
    • Introducción
    • Definiciones
    • Tipos de estrés
    • Fuentes de estrés
    • Características de las situaciones de estrés
    • Fases de la respuesta de estrés
    • Síntomas de estrés
  2. EL ESTRÉS LABORAL
    • Factores psicosociales
    • Diferencia entre presión de trabajo y estrés
    • Síntomas del estrés laboral
    • Medidas Organizacionales
      • Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios
    • Atención Individual del estrés
    • La reacción ante el estrés laboral
    • El síndrome de Burnout
    • El acoso laboral o Mobbing
  3. TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS
    • Técnicas de respiración
      • En pie y respirando
      • Nadi Shodhana
      • La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)
      • La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)
    • Consejos para evitar el estrés
      • Habitúate a
      • Analízate
      • En el trabajo
      • Tiempo libre y ocio
      • Deporte
      • Tu relación con los demás
      • Cómo puedes conseguirlo
      • Alternativas para un mejor uso del tiempo
      • El día perfecto
    • Técnicas para dominar el estrés
      • Identificando nuestros síntomas de relajación
      • Un antídoto para el desaliento
      • La concentración: una respiración en nueve rondas
      • Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés
      • Programa personal de tratamiento del estrés
      • Equilibrar la respiración
      • Esfuerzo mínimo
      • La relajación del comprador
      • Caídas de piernas
      • Caídas de brazos
      • Empujar el colchón

Anexo: Comprueba tu nivel de estrés

  1. TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS
    • Introducción
    • Desarrollo de la técnica
      • Desarrollo de una relajación efectiva
      • Realización de una jerarquía de sucesos estresantes
      • Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada
      • Pensamientos de afrontamiento del estrés
      • Afrontamiento «in vivo»

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